1. Qian Tui Ba Pi Ma (Die Acht Pferde vorwärts schieben)

Gong-Übungen
  • Ausgangsstand oder Stand der Wahl einnehmen
  • Die Hände mit den Handflächen zueinander, neben dem Körper, auf Höhe der Brustwarzen, mit gebeugten Ellbogen platzieren Hände neben
  • Die vier Finger jeder Hand eng zusammendrücken und den Daumen weit spreizen. Langsam und kraftvoll die Arme Strecken bis die Handflächen und Schultern auf einer Höhe sind. Die Brust leicht vorschieben ohne den Kopf zu bewegen. Natürlich weiter atmen.
  • Die Ellbogen beugen und die Handflächen an die Ausgangsposition zurückbringen nach unten, dann an der Endposition angekommen, nach hinten drücken
  • Handflächen nach unten drehen und die Arme zunächst
  • Zurück in die Ausgangsstellung

Aus : Shao Lin Nei Gong – Übersetzung aus dem Englischen von Ali-Reza Djassemi aus dem Buch: “ Illustrations of Chinese Traditional Exercises in Tuina“ – Die Übersetzung ist als PDF oder als geklammertes Heft verfügbar. Preis: 7,-€ zzgl. Versand bei physikalischer Bestellung.