2. Dao La Jiu Tou Niu (Die Neun Ochsen nach hinten ziehen)

Gong-Übungen
  • Ausgangsstand oder Stand der Wahl einnehmen
  • Die Hände mit den Handflächen aufwärts zeigend, neben dem Körper, auf Höhe der Brustwarzen, mit gebeugten Ellbogen platzieren Hände oben
  • Die vier Finger jeder Hand eng zusammendrücken und den Daumen weit spreizen. Die Arme mit einer einwärts rotie- renden Bewegung vorwärts schieben bis sie vollständig gestreckt sind. In der Endposition zeigen die Daumen zum Boden; Handgelenke und Ellbogen sind auf Schulterhöhe
  • Die Hände zur Faust formen. Der Daumen liegt auf dem Zeigerfinger auf. Die Faust ist angespannt als hielte man etwas kraftvoll. Der Fokus liegt auf der Kraft in den Hand- gelenken, die dann rotiert werden bis der Daumen zum Himmel weißt. Gleichzeitig zieht man die Arme kraftvoll zurück bis die Handflächen wieder an der Körperseite an- gekommen sind. Den Körper ein wenig nach vorne schie- ben und das Gesäß anspannen
  • Fäuste öffnen – Handflächen nach unten drehen und die Arme zunächst nach unten, dann an der Endposition ange- kommen, nach hinten drücken
  • Zurück in die Ausgangsstellung
Aus : Shao Lin Nei Gong – Übersetzung aus dem Englischen von Ali-Reza Djassemi aus dem Buch: “ Illustrations of Chinese Traditional Exercises in Tuina“ – Die Übersetzung ist als PDF oder als geklammertes Heft verfügbar. Preis: 7,-€ zzgl. Versand bei physikalischer Bestellung.