Qi Gong 1.Staffel bei Sylt1 und Health TV

Allgemein, Gong-Übungen, Kursangebot

Sylt 1 und Health TV haben jetzt QiGong mit Ali im Programm

Die erste Staffel QiGong wird jetzt auf Sylt1 und HealthTV sowohl im deutschen Kabelnetz ausgestrahlt, und ist auch Online in der Mediathek zum Streamen verfügbar. 

Das Skript zur ersten Staffel könnt Ihr hier kostenfrei herunterladen.

 Qigong Übungen IStaffel

Gehirn - Brain

Neuronale Plastizität – Meditation kann das Gehirn verändern

Taiji Juan

Der Begriff der neuronalen Plastizität bezeichnet die Eigenschaft des Gehirns veränderbar zu sein. Es ist ein fundamentaler Aspekt in jeder Form des Lernens. Kinder und Heranwachsende begegnen den Lernprozessen mal geschickter mal weniger geschickt im Alltag. Wenn Erwachsene neues Erlernen müssen, fällt es ihnen häufig sehr schwer. Menschen, die Schlaganfälle erlitten haben, müssen meist von „0“ anfangen: die Sprachzentren (Frontal-/ Temporallappen) und oder die Motorik sind oft betroffen. Gerade in diesen Fällen ist die Erkenntnis, dass das Gehirn veränderbar ist ein großer Gewinn und eine nicht zu unterschätzende Motivation. 

Kwon et al. (2011) belegten in ihrer Studie an 104 Teilnehmern (52 Experimentelle Kondition / 52 Kontroll Kondition) das Meditation zu einem Wachstum unter anderem im Frontalen, wie Temporalen Lappen des Cortex führte. Das Wachstum wurde durch Magnetresonanztomographie (MRT) gemessen. Die Teilnehmer der experimentellen Bedingung meditierten  nach der Methode der „Brain-Wave vibration meditation“. Eine Methode, die die Achtsamkeit für Körper und Geist schult. 

Die Praxis des Taijiquan, das auch als Bewegungsmeditation bekannt ist, auf Grundlage der zehn oder dreizehn Prinzipien erhöht deutlich die Achtsamkeit von Geist und Körper. Der Geist durchdringt in erster Linie den Körper und ermöglicht durch das Studium des eigenen Körpers diesen zu verfeinern. 

Es ist also nicht verwunderlich, dass Praktizierende aller Zeiten immer wieder von den verjüngenden Wirkungen der Taijiquanpraxis berichten. Der Effekt, der sich möglicherweise bei täglicher Praxis einstellt, liegt hinter unseren eigenen Augen unserem Blick verborgen. Hier könnte eine gezielte Forschung, der Wirksamkeit der Praxis des Taijiquan auf die Veränderung des Gehirns konkrete Einsichten bringen. 

 

Referenzen: 

Kwon, J., Kang, D.H., Kim, S.H., Jung, W.H., Jung, Y.H.,Choi, C.H., An, S.C., Jang, J.H., (2011) ‚‘The Investigation of Meditation Training Effects on Cortical Plasticity‘, Asian Journal of Psychiatry 4S1 (2011) S1–S39, [Online], Available at https://doi-org.libezproxy.open.ac.uk/10.1016/S1876-2018(11)60099-3 (accessed 31 Januar 2018)

 

Messerabwehr im Test – mit Edding und weissem Shirt gegen den Mythos

Wing Tsun

#Wingtsun #Wt #knifetraining #messertraining #messerabwehr #IUEWT

Mythbusting – Kann ein Messerangriff erfolgreich abgewehrt werden oder nicht?

Heute haben wir aus gegebenem Anlass „Messerattacken“ mit einem Edding nachgestellt und versucht, diese mit der bloßen Hand abzuwehren. Den „Erfolg“ könnt ihr auf den Fotos bewundern.

Die weissen Tshirts und den Edding hatte ich mitgebracht. Florian hat das Tshirt als Erinnerungsstück behalten dürfen. Bei mir waren nach fünf Minuten Leber, Herz und der Dickdarm perforiert. Dabei hat mein Gegner auch ganz ordentlich kassiert. Florian musste nach zwei Minuten wegen schwerster Verletzungen des Rumpfes und der Arme den Kampf aufgeben.

Marcus Schüssler hatte vor wenigen Tagen einen großartigen Beitrag zu dem Thema bei Facebook geliefert, der durch die Messerattacke in Hamburg am 28.07.2017 inspiriert war. Vielen Dank für die Erinnerung an diese großartige Übung. Jeder kann deutlich sehen, dass der Versuch der Abwehr eines Messers mit bloßen Händen zu schwersten Verletzungen führen muss. Deswegen auch noch mal von uns aus Jesteburg die Message: Seht ihr ein Messer dann lauft und verständigt die Polizei.

Sich einer Auseinandersetzung mit einem bewaffneten Menschen zu stellen, bedarf Übung und einen Vorteil in der Waffe.

IUEWT Arbeitsgruppe Jesteburg.

Leistungssteigerung durch Stressabbau – Sportpsychologische Mental-Technik

Seminare und Kurse

Für Training, Wettkampf und Alltag in Schule und Beruf

Steigere Deine Leistungsfähigkeit durch Stressabbau.

In einem Seminar vermittle ich Dir, wie Du Stress in Dir erkennst und erkläre Dir, woher der Stress kommt. Anhand einer modernen sportpsychologischen Mental-Technik und einer traditionellen taoistischen Übung lernst Du, wie Du wirkungsvoll und schnell diesen Stress bewältigst.

Mit Theorie- und Praxisteil

Sonntag, den 28.05.2017
10:00 bis 16:00 Uhr


Preise:  
Schüler 10€
Vereinsmitglieder aller Vereine und Verbände 25€
Nichtvereinsmitglieder 35€

Anmeldung erforderlich unter ali@djassemi.de
Teilnahme mit Vorkasse
Zahlung per paypal unter ali@djassemi.de

Oder per Überweisung an
Ali-Reza Djassemi
Vereinsbank Lüneburger Heide eG
IBAN: DE 70 2406 0300 2731 9679 00


Veranstaltungsort:

Tanzsaal des VFL Jesteburg, Am alten Moor 14, 21266 Jesteburg


Weitere Informationen unter 0157 33924789


Unter dem Titel „Für Training, Wettkampf und Alltag in Schule und Beruf – Steigere Deine Leistungsfähigkeit durch Stressabbau.“ findet am Sonntag, den 28.05.2017 von 10:00 bis 16:00 Uhr ein Seminar im Vereinshaus des VFL Jesteburg, Am alten Moor 14 statt.
In dem Seminar wird die Atemkontrolle als sportpsychologische Technik der taoistischen Atemtechnik, der „Sung-Atmung“ gegenüber gestellt. Beide Techniken werden dann in der Praxis vermittelt.
Veranstaltet und durchgeführt wird das Seminar von Ali-Reza Djassemi, der Taijiquan Lehrer des Deutschen Dachverbandes, Wing Tsun-Instructor der IUEWT sowie Student der Psychologie an der Open University (England) ist und beruflich als Auktionator auf Sylt arbeitet.
Das Seminar richtet sich an Sportler sämtlicher Sparten wie Tennis, Golf, Schwimmen, Leichtathletik, Sport- und Bogenschießen, Kampfsport etc., die bereits viel Zeit in körperliches Training investieren und dennoch nicht an ihr Leistungsziel gelangen.
An Schüler, die in Prüfungssituationen trotz gründlicher Vorbereitung versagen. Und auch an Berufstätige, die in ihrem Beruf starkem Druck ausgesetzt sind, der sie belastet.
Die Teilnehmerzahl ist auf 50 Plätze begrenzt.


Das Seminar findet nicht statt. 

Figuren des Yangstils Alter Rahmen

Taiji Juan

Erster Teil – ca. 5min.

Eröffnung der Form – Wakening the Qi – Qǐ shì
Schützen nach links – Ward off left
Schützen nach rechts – Ward off right
Ziehen – Drag
Drücken – Press
Push – Push – Lǎn què wěi
Erste Peitsche – Single Whip – Dān biān
Hände heben – Lift hands and step forward – Tí shǒu shàng shì
Der Kranich – White Crane spreads its wings – Bái hè liàng chì
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Laute Spielen – Playing the lute – Shǒu huī pípá
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Über das Knie streifen rechts – Brush off right knee Yòu lōu xī ǎo bù
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Laute Spielen – Playing the lute – Shǒu huī pípá
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Fauststoß – Punch
Nach oben abgrenzen – Apparent close up – Rú fēng shì bì
1.Kreuz – 1.Crossed hands – Shí zì shǒu

 

Zweiter Teil – ca. 10min.

Den Tiger umarmen – Embracing the tiger an return to the mountain – Bào hǔ guī shān
Faust unter dem Ellenbogen – Fist under the ellbow – Zhǒu dǐ chuí
Den Affen abwehren – step backwards and repulse the monkey – Zuǒ dào niǎn hóu
Schräges Fliegen – diagonal flying – Xié fēi shì
Die Hände heben – Raise Hands and Step Forward – Tí shǒu shàng shì
Der Kranich – White Crane spreads its wings – Bái hè liàng chì
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Die Nadel aus dem Meeresgrund – Needle at the bottom of the sea – Hǎi dǐ zhēn
Die Arme in Fächerform – Fan Through the Back – Shàn tōng bèi
Den Gegner von oben schlagen – Turn Body and Chop with Fist – Zhuǎn shēn piē shēn chuí
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Fauststoß – Punch
Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows Tail – Shàng bù lǎn què wěi
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Wolkenhände – Cloud Hands – Yún shǒu
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Hoher Schlag aufs Pferd – High Pat on Horse – Gāo tàn mǎ
Zehentritt rechts – Right Separation Kick – Yòu fēn jiǎo
Zehentritt links – Left Separation Kick – Zuǒ fèn jiǎo
Fersentritt links –  Left Heel Kick – zuǒ dēng jiǎo
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Über das Knie streifen rechts – Brush off right knee Yòu lōu xī ǎo bù
Tiefer Fauststoß – Step Forward and Punch Down – Jìn bù zāi chuí
Den Gegner von oben schlagen – Turn Body and Chop with Fist – Zhuǎn shēn piē shēn chuí
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Fausstoß – Punch
Fersentritt rechts – Right heel kick – Yòu dēng jiǎo
Den Tiger schlagen links – Left Strike Tiger – Zuǒ dǎ hǔ shì
Den Tiger schlagen rechts – Right Strike Tiger – Yòu dǎ hǔ shì
Fersentritt links – Left Heel Kick – zuǒ dēng jiǎo
Fersentritt rechts – Right heel kick – Yòu dēng jiǎo
Den Gegner auf die Ohren schlagen
Fersentritt links – Left Heel Kick – zuǒ dēng jiǎo
Fersentritt rechts – Right heel kick – Yòu dēng jiǎo
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Nach oben abgrenzen – Apparent close up – Rú fēng shì bì
2.Kreuz – 2.Crossed hands – Shí zì shǒu

Dritter Teil – ca.15 min.

Den Tiger umarmen – Embracing the tiger an return to the mountain – Bào hǔ guī shān
Die schräge Peitsche – Diagonal Single Whip- Xié dān biān
Die Mähne des Wildpferdes teilen – Parting Wild Horse’s Mane – yě mǎ fēn zōng
Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows Tail – Shàng bù lǎn què wěi
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Die schöne Weberin – Fair Lady Works at Shuttles – Yù nǚ chuān suō
Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows Tail – Shàng bù lǎn què wěi
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Wolkenhände – Cloud Hands – Yún shǒu
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Die tiefe Schlange – Snake Creeps Down – Xià shì
Der goldene Hahn links – Golden Rooster Stands on One Leg, Left – Zuǒ jīn jī dú lì
Der goldene Hanh rechts – Golden Rooster Stands on One Leg, Right – Yòu jīn jī dú lì
Den Affen abwehren – step backwards and repulse the monkey – Zuǒ dào niǎn hóu
Schräges Fliegen – diagonal flying – Xié fēi shì
Die Hände heben – Raise Hands and Step Forward – Tí shǒu shàng shì
Der Kranich – White Crane spreads its wings – Bái hè liàng chì
Über das Knie streifen links – Brush off left knee – Zuǒ lōu xī ǎo bù
Die Nadel aus dem Meeresgrund – Needle at the bottom of the sea – Hǎi dǐ zhēn
Die Arme in Fächerform – Fan Through the Back – Shàn tōng bèi
Die weiße Schlange spritzt Gift – Turn Body and White Snake Spits out Tongue – Zhuǎn shēn bái shé tǔ xìn
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Fausstoß – Punch
Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows Tail – Shàng bù lǎn què wěi
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Wolkenhände – Cloud Hands – Yún shǒu
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Hoher Schlag aufs Pferd – High Pat on Horse – Gāo tàn mǎ
Die durchdringende Hand –
Gekreuzter Tritt –  Cross Kick – Shí zì tuǐ
Tiefer Fauststoß – Step Forward and Punch Down – Jìn bù zāi chuí
Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows Tail – Shàng bù lǎn què wěi
Die Peitsche – Single Whip – Dān biān
Die tiefe Schlange – Snake Creeps Down – Xià shì
Stoß zu den sieben Sternen – Step Forward Seven Stars – Shàng bù qī xīng
Den Tiger reiten – Step back and Ride the Tiger – Tuì bù kuà hǔ
Den Lotus streifen – Turn Body and Swing Over Lotus – Zhuǎn shēn bǎi lián
Den Tiger schießen – Bend the Bow and Shoot the Tiger – Wān gōng shè hǔ
Drehungsabwehr – Step forward, parry – Jìn bù bān lán chuí
Fausstoß – Punch
Nach oben abgrenzen – Apparent close up – Rú fēng shì bì
3.Kreuz – 3.Crossed hands – Shí zì shǒu

Quelle:

Rückseiten der Lern DVD-Reihe Tai Chi 1-3, Dr. Stephan Langhoff, Deutscher Tai-Chi-Bund – Dachverband für Tai Chi und Qigong e.V., 2004

Wikipedia, 103-form Yang family tai chi chuan, https://en.m.wikipedia.org/wiki/103-form_Yang_family_tai_chi_chuan, accessed 03 October 2016

Fußarbeit im Yangstil Taijiquan

Taiji Juan

Den Vogel am Schwanz packen – Grasp sparrows tail

enthaltene Figuren:

Eröffnung – Wakening the Qi

Schützen nach links – Guard off left

Schützen nach rechts – Guard off right

Drücken – Press

Ziehen – Drag

Push – Push

Den Vogel am Schwanz packen
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leg exercises

Gong-Übungen
leg exercise 1 youtube play

Coordination Exercises

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Silk Reeling

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#stationqigong #silkreeling #seidenweberübung

Zhan Zhuang – Baumstehen

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#stationqigong – Practise cultivation anywhere and anytime is the idea behind #stationqigong. Due to my busy travelling schedule for my job I realised I am lacking time to practice all exercises at home. I realised that I have time at the stations I am waiting for the busses, trains in general for the public transportation services. So I decided to start exercising as much as possible at the places I was. So my message to you is: Don´t waste your time. Cultivate mind, body and soul anywhere and anytime.